Millie Mackintosh의 정신 건강 여정에 대한 진심 어린 용기 있는 글을 읽으면서 나는 그녀의 취약성과 정직함에 대해 깊은 존경심을 느끼지 않을 수 없었습니다. 그러한 개인적인 경험을 공유하려면 엄청난 힘이 필요합니다. 특히 많은 집단에서 여전히 낙인을 찍고 있는 정신 건강과 관련해서는 더욱 그렇습니다.
Millie Mackintosh는 일하는 엄마로서 책임을 다하기가 어려워 공황 발작을 자주 경험했고 신경계가 극도의 스트레스를 받았다고 말했습니다.
Made in Chelsea 출신인 35세의 이 남성은 최근 진심 어린 대화를 통해 자신의 정신 건강과 관리 어려움에 대해 공개적으로 논의했습니다.
쉽게 말하면, 과로로 인한 피로로 인해 2024년 초에는 고장과 유사한 강렬한 감정적 에피소드를 경험했으며 휴식이 필요하다고 표현했습니다.
Millie는 리얼리티 TV 프로그램에서 처음 만난 파트너 Hugo Taylor와 함께 Sienna(4세)와 Aurelia(2세)라는 두 딸을 두었습니다.
그녀는 The Sun과의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. ‘내가 대처할 수 없는 약간의 붕괴의 순간처럼 느껴졌습니다.
책임져야 할 일이 너무 많아 유난히 피곤함을 느꼈다. 압박감이 엄청났고 효과적으로 대처하려고 애썼습니다. 내 몸은 이제 좀 긴장을 풀어야 할 때라는 분명한 신호를 보이기 시작했습니다.
나는 수많은 공황 발작을 경험했고 이로 인해 신경계가 벼랑 끝으로 치달았습니다. 결과적으로 나는 잠시 물러나야 했습니다.
그녀는 이제 예정된 활동을 줄이는 것을 목표로 삼고 있으며 자신의 캘린더가 일일 일정으로 가득 차 있지 않은 경우 걱정이 덜하다고 말했습니다.
Millie는 또한 술이 자신의 불안을 훨씬 더 악화시킨다는 것을 깨닫고 더 이상 술을 마시지 않습니다.
지난 여름, Millie는 지속적인 공포와 잦은 공황 발작을 야기한 불안을 관리하기 위해 약물 치료를 시작하기로 결정했습니다.
지난 2018년, 연예인은 처음으로 불안과의 싸움을 공개적으로 밝혔습니다. 그녀의 증상은 첫 아이인 시에나(Sienna)를 임신한 기간 동안 극에 달했습니다.
지난 7월에는 6개월 동안 다시 약을 복용한 사실이 공개됐다. 그녀의 배우자인 Hugo(38세)는 Millie의 원래 버전을 다시 가지고 있는 것 같다고 말했습니다.
Millie는 몇 년 동안 심한 불안과 우울증에 시달렸지만 2022년 처음으로 약을 복용하기로 결정했지만 6개월 만에 복용을 중단했습니다.
Hugo와 함께 우리의 작은 Aurelia의 공동 부모인 Millie는 인스타그램에 다음과 같이 말했습니다.
새해가 시작되면 다음 12개월 동안 겪게 될 경험과 기회에 대한 열망과 기대를 가지고 새해를 맞이하는 것이 관례입니다.
2024년은 전례 없는 수준의 불안과 씨름하고, 잦은 공황 에피소드를 경험하고, 지속적인 공포감을 안고 살아가고, 매일 눈물을 참느라 애쓰고, 내 피부가 몹시 불편함을 느끼는 해였습니다.
지속적으로 높은 준비 상태를 유지하는 것은 나에게 큰 타격을 입혔습니다. 그것은 낮 동안에 광범위하게 잠을 자고 싶은 것(그것이 불가능하다는 것을 알고 있음)부터 밤에 피로와 불면증을 경험하는 것까지 내 수면 패턴을 크게 방해했습니다. 게다가 식사 시간이 예상치 못한 계기가 되어 식욕에 영향을 미쳐 짧은 시간 안에 살이 급격히 빠지게 되었습니다. 이러한 일련의 사건은 신체적, 정신적, 정서적 모두 탈진 상태로 끝났습니다.
내가 선호하는 해결책이 실패했을 때, 나는 지난 2년 동안 이를 피하려고 노력했음에도 불구하고 정신과 의사와의 치료를 다시 받는 것이 불가피할 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 그러나 도움의 필요성을 인식하고, 나는 회복을 향한 보다 정확한 로드맵을 제공할 수 있는 노련한 전문가를 믿기로 결정했습니다.
처음에는 어느 정도 우려를 품고 예상했던 대로 그들은 CBT와 EMDR 방법을 모두 포함하는 지속적인 치료와 결합된 약물 치료를 제안했습니다. 둘째, 현재의 활동을 즉시 줄이고, 잠시 휴식을 취하여 재정비하여 차후 생활과 업무 재개를 위한 탄탄한 기반을 마련하라는 조언을 받았습니다.
그것이 올바른 선택이었다는 것을 인식했음에도 불구하고, 약물 치료를 다시 시작하는 것은 나의 과거 경험이 긍정적이지 않았기 때문에 추가적인 불안을 불러일으켰습니다. 결과적으로 나는 수년 전에 이 대안을 무시했으며 이전에 팟캐스트에서 이에 대해 논의한 적도 있었습니다.
내 생각에는 모든 약이 나에게 동일한 효과를 나타낼 것이라고 생각했습니다. 그러나 이것이 항상 정확한 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 각 약물은 사람들에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 특히 부작용을 관리할 때 적절한 도움과 조언을 받으면 실제로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
그녀는 다음과 같이 끝냈습니다. ‘캐러셀에서 캡션이 계속되었습니다.’
처음에는 회전목마에 쾌활한 Millie의 사진이 표시되었습니다. 그러나 자세히 살펴보면 그녀가 수년간 정기적인 치료를 통해 자신의 진정한 감정을 숨기고 있음이 드러났습니다. ‘지속적인 치료 세션 후에 나는 꽤 오랫동안 행복한 척 해왔다는 것을 깨달았습니다. 시간.’
다른 사람에게도 나에게도 부정은 매우 매혹적일 수 있습니다. 그것은 현실을 숨기는 마법의 망토입니다. 하지만 마스크가 미끄러지면 더 이상 가장할 수 없습니다!
꽤 오랫동안 나는 고기능 우울증과 불안에 대처해 왔습니다. 약 2년 전 내 삶에서 술을 끊은 것은 좀 더 정직한 자기 성찰과 보살핌이 필요한 내 측면을 치유하겠다는 다짐의 시작이었습니다.
나는 이전에 약물의 효과에 대해 의구심을 표명하고 대신 대체 건강 관리에 초점을 두었기 때문에 약물 치료에 대한 내 꺼림 중 일부가 다른 사람의 인식에 대한 수치심과 우려에서 비롯된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 관행이 내 웰빙을 크게 향상시키는 것을 발견했습니다.
지난 몇 년 동안 정신 건강과 약물 치료에 대한 낙인이 크게 확산되었지만 여전히 우위에 있습니다.
“제가 약물을 복용하고 있다는 사실을 알려드리게 되어 기쁩니다. 하지만 이는 단지 적은 양일 뿐이며 사람들이 저를 더 판단할까봐 두려워 장기간 사용하지 않을 것임을 분명히 해야 한다는 압박감을 자주 느낍니다. 그들이 이 정보를 알고 있다면.
이 여행을 시작한 지 6개월이 지났고, 점차 거울 속에 보이는 사람을 다시 한 번 인식하고 있으며, 수년 동안 경험하지 못했던 친숙함을 느끼고 있습니다. 심지어 내 개 휴고(Hugo)도 ‘예전의 나’가 돌아온 것을 알아차린 것 같습니다.
각 사람의 경로는 독특하며 모든 사람에게 약물 치료가 필요한 것은 아닙니다. 개인적으로 나는 언젠가는 약 없이 살고 싶지만 그것에 대해 엄격한 규칙을 정하지는 않습니다.
현재 나의 관심은 주로 치료에 맞춰져 있습니다. 이 여행의 목표는 불안, 공황 발작 및 우울증을 유발하는 요인을 밝혀내고 더 깊은 자기 이해를 얻는 데 도움이 되는 것입니다.
헌신적인 추종자로서 나는 희망을 발견했습니다. 이제 나는 진정한 행복, 왕성한 웃음, 육체적, 정신적 웰빙에 필수적인 활동(바이오해킹, 호흡법, 보충제, 운동)에 참여할 활력으로 과거의 균형을 맞출 수 있습니다. , 명상).
일상적인 자기 관리 요법에 약물 치료를 포함시키면 기분이 정말 좋아지는 데 도움이 됩니다. 모든 경로는 뚜렷하며 자신에게 가장 적합한 형태로 도움이 필요한 경우에는 전혀 문제가 없습니다. 혼자 여행하는 것이 아니라는 점을 기억하세요. 도움을 요청하는 것에는 힘이 있습니다.
Millie는 다음과 같은 영향력 있는 말로 메시지를 마무리했습니다. “어려운 상황에 처해 있다면 @Mind Charity에서 제공하는 유용한 리소스를 확인하세요. 진심으로 귀를 기울이고 도움을 주고 싶어하는 사람들이 있다는 것을 기억하세요!
정신 건강으로 어려움을 겪고 있다면 www.mind.org.uk를 방문하세요.
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2024-10-30 18:04