피트니스 세계의 노련한 관찰자로서 저는 근력 운동을 통해 자신의 삶을 변화시키는 사람들의 이야기에서 지속적으로 영감을 받는다고 말씀드리고 싶습니다. Annabelle Owen의 경우, 파워리프터에서 여성 근력 코치로 거듭난 그녀의 여정은 그야말로 놀랍습니다. 여성에게 힘을 실어주기 위한 그녀의 열정과 미학보다 성과에 대한 강조가 저에게 깊은 울림을 줍니다.
‘Candice Warner의 새로운 피트니스 코치는 이전 호주 Ironwoman 챔피언이었던 그녀를 활력이 넘치고 활동에 대한 열망이 강한 사람으로 묘사합니다.’
크리켓 선수였던 WAG이자 세 아이의 엄마인 39세는 의심할 여지 없이 인생에서 가장 좋은 모습을 보이고 있습니다.
Daily Mail Australia는 Warner의 비밀 자산인 여성 근력 코치 Annabelle Owen과 대화를 통해 Warner가 이러한 변화를 달성하기 위해 체육관에서 부지런히 따르고 있는 운동 루틴에 대해 모두 밝혔습니다.
시드니 출신이고 14세의 어린 나이에 역도를 시작한 Annabelle은 현재 Candice라는 유명한 유명인의 근력 트레이너로 일하고 있습니다. 현재까지 Candice는 그녀의 유일한 유명한 고객으로 남아 있습니다.
라이프스타일 애호가로서 저는 3월에 다시 연결한 이후로 Titan Fitness의 동료와 함께 매주 3회 피트니스 세션에 꾸준히 참석해 왔습니다. 그것은 내 일상의 필수적인 부분이 되었고 나는 세상을 위해 그것을 놓치지 않을 것입니다!
Annabelle에 따르면 Candice는 근력 훈련에 초점을 맞춘 전통적인 운동 경력이 없습니다. 대신, 그녀는 주로 주자이자 서퍼이기 때문에 Annabelle은 Candice가 그녀만큼 강할 것이라고 예상하지 않았기 때문에 처음부터 매우 놀라고 감동했습니다.
지난 몇 달 동안 나는 내 진행 상황을 부지런히 추적해 왔으며, 지속적으로 60kg이라는 엄청난 스쿼트를 달성했다는 소식을 전하게 되어 매우 기쁩니다.
귀하의 고객과 마찬가지로 일과 가족의 책임을 병행하는 많은 어머니들을 위해 우리는 세션이 긴밀한 구조로 고도로 조직되도록 보장합니다. 각 세션은 효율성을 극대화하기 위해 약 45분 동안 진행됩니다.
Candice는 월요일에 다리/하체 세션을 하고, 화요일에 팔/상체 세션을 하고, 그 다음 날 휴식을 취하고, 목요일에 전반적인 신체 운동을 하는 등 일주일에 세 번 훈련할 것이라고 말했습니다. [몸 안의] 모든 것은 일주일에 두 번씩.’
Annabelle에 따르면 Candice가 근력 트레이너를 찾게 된 주요 동기는 그녀의 운동 루틴과 훈련 요법을 위한 잘 정의된 구조를 확립하는 것이었습니다.
다른 많은 사람들과 마찬가지로 코치와 정기적인 헌신이 있으면 출석의 일관성을 더욱 관리하기 쉽게 유지할 수 있습니다.
대신, 그녀는 이전 운동 훈련의 익숙함에서 벗어나 근력 강화에 더 중점을 두는 방향으로 루틴을 전환하기 시작했습니다.
그녀의 운동에서 트레이너는 일반적으로 스쿼트, 벤치 프레스 또는 데드리프트와 같은 복잡한 운동으로 시작합니다. 그 후, 그녀는 Candice의 슬건근, 대퇴사두근, 삼두근, 이두근과 같은 특정 근육 그룹에 초점을 맞춘 운동으로 전환합니다.
라이프스타일 전문가로서의 내 경험에 따르면, 나는 일반적으로 개별 근육 그룹을 대상으로 하는 보다 구체적인 운동에 집중하기 전에 처음에는 더 큰 움직임을 우선시합니다.
시드니의 뜨거운 수요일, 체육관에서 나온 Candice는 빨간색 운동용 반바지와 꼭 맞는 흰색 스포츠 상의를 캐주얼하게 입은 채 상쾌하고 동요하지 않은 모습을 보였습니다.
그녀가 보여준 강하고 뚜렷한 근육을 통해, 작은 갈색 머리가 그녀의 ‘팔 운동 데이’에 쏟은 노력이 결과를 낳았다는 것이 분명했습니다. 그녀가 주차된 차량을 향해 걸어가는 동안 그녀의 팔은 헌신의 증거였습니다.
Annabelle은 ‘우리는 매 세션마다 무게를 더 늘리려고 노력하고 있습니다’라고 말했습니다.
그녀에 대한 나의 목표는 그녀의 스쿼트 벤치 프레스 수행 능력을 크게 향상시켜 그녀의 자신감을 크게 향상시킬 수 있도록 돕는 것입니다.
Annabelle은 자신의 주된 열정이 여성을 위한 근력 운동에 집중되어 있다고 강조했습니다. 그녀는 운동과 우리의 관계가 단순히 외모에만 초점을 맞추는 것을 넘어 육체적 미학 이상의 측면에 중요성을 둔다고 주장합니다.
‘근력 운동에서 제가 가장 좋아하는 점은 측정이 매우 쉽다는 것입니다. 그렇죠?
지난 7일 동안, 더 구체적으로 약 두 달 동안 바벨이나 특정 운동 장비의 무게가 증가하고, 할 수 있을 때 느끼는 만족감과 자부심을 느꼈습니다. 그것을 들어 올리는 것은 타의 추종을 불허합니다!
‘결과의 초점은 규모의 숫자나 특정 크기에 맞는 것이 아니라 성능과 즐거움에 있습니다.’
모든 운동과 마찬가지로 진행을 위해서는 일관성을 강조하는 것이 중요합니다. 하지만 일관성에 집중하기 전에 ‘재미’를 우선시해야 한다는 점을 기억하세요. 운동 루틴을 즐기는 것은 성공적인 여행의 기초가 될 수 있습니다.
잘 사는 삶을 소중히 여기는 사람으로서, 나는 어떤 활동이나 추구에서 진정으로 즐거움을 누릴 때 자연스럽게 그 일에 더 헌신적이고 일관성을 갖게 된다는 것을 알았습니다. 우리를 움직이는 것은 미학만을 추구하는 것이 아니라, 오히려 우리가 사랑하는 것과 소통함으로써 얻는 기쁨입니다. 그리고 아름다운 부작용으로 이러한 열정을 지속적으로 육성하면 우아함, 균형, 활력이 넘치는 매력적인 라이프 스타일이 탄생하는 경우가 많습니다. 이는 헌신의 노력 없는 부산물이 됩니다.
또한, 여성들이 근력 운동 프로그램에 집중할 때, 몸에 적절한 영양분을 공급하기 위해 음식을 덜 섭취하는 것이 아니라 더 많이 섭취해야 한다는 필요성을 종종 깨닫게 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
나이가 들수록 근육감소증(근육감소증)이라는 증상이 점점 더 널리 퍼지게 됩니다. 하버드 대학의 연구에 따르면 30세가 된 후 10년마다 평균 3~5%의 근육 손실이 발생하는 것으로 추정됩니다.
Annabelle은 근육량을 유지하는 것이 신체의 신진대사에 큰 영향을 미치고 수명을 연장하는 데 도움이 되기 때문에 이를 유지하는 것의 중요성을 강조했습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
살을 빼는 것이 강조되고 ‘빨리 살이 빠진다’는 이야기가 지배적인 현대 사회에서 필수적인 것을 상기시키는 것은 매우 중요합니다.
그녀는 최신 유행하는 다이어트나 체중 감량 약을 통해 체중을 줄이고 싶은 유혹에 직면한 모든 여성에게 대신 근력 운동을 시도해 볼 것을 권합니다.
약간의 근육이 추가되면 외모에 더 감사하게 되고, 자신이 강하다는 사실을 알게 되면 자신감이 높아질 수 있습니다.
식료품 하역, 아이들 돌보기, 일상 생활의 다양한 측면과 같은 일상 업무에 참여하는 것은 긍정적인 방식으로 도움이 될 것입니다.
헌신적인 피트니스 애호가로서 저는 다음과 같은 관점을 공유하지 않을 수 없습니다. 많은 사람들이 운동을 주로 신체적 외모를 향상시키는 수단으로 봅니다. 그러나 종종 간과되는 측면이 있습니다. 운동은 진정한 의학의 한 형태라는 것입니다. 이는 인생 여정 전반에 걸쳐 건강과 웰빙을 보장하는 비약입니다.
헌신적인 팬으로서 저는 이렇게 말하고 싶습니다. 매일 저는 Annabelle의 지도를 받을 수 있어 행운입니다. 저와 같은 노련한 파워리프터부터 일과 가정 생활을 병행하는 일상적인 여성, 젊은 여성에 이르기까지 다양한 개인에게 힘을 실어주는 코치입니다. 체육관에 첫발을 내딛는다.
‘하지만 캔디스를 좋아하는 사람은 아무도 없어요’라고 그녀는 웃었다. ‘그녀는 너무 가버렸어요. 그것은 그녀가 코치하는 것을 쉽고 재미있게 만듭니다.’
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2024-11-30 03:06