건강, 피트니스, 웰니스 분야에서 20년 넘게 개인적인 경험을 쌓은 라이프스타일 전문가로서 저는 전반적인 웰빙을 우선시하는 개인의 여정에서 끊임없이 영감을 얻습니다. 그러한 개인 중 한 명이 피트니스 인플루언서인 Rachael Finch입니다. 그의 이야기는 전체적인 삶에 대한 열정을 공유했기 때문에 저에게 깊은 공감을 불러일으켰습니다.
레이첼 핀치(Rachael Finch)가 오래된 고데기 사용 후 발생한 헤어스타일에 대해 이야기했습니다.
집착하는 팬으로서 저는 이렇게 표현했습니다. 최근 인스타그램 스토리 게시물에서 제가 사랑하는 피트니스 인플루언서가 자신이 아끼던 GHF 헤어 스타일링 도구가 예기치 않게 작동을 멈췄다고 슬프게도 밝혔습니다.
36세 여성이 머리를 컬링하는 데 사용하려고 14년 된 컬링 집게를 발굴했습니다.
그러나 그녀는 온라인에서 팬들과 ‘실패’를 공유하면서 불안정한 파도로 끝났습니다.
그녀는 14년 동안 사용했던 낡은 집게를 사용했다고 밝혔는데, 안타깝게도 영상 속 컬을 흔들면서 뭔가 문제가 생겼습니다.
그것은 미녀가 FEMAIL에게 접시 위에서의 그녀의 평범한 하루에 대해 이야기한 후에 나온 것입니다.
“매일 새로운 것이 찾아옵니다. 저는 제 몸에 필수적인 비타민과 미네랄을 균형 있게 섭취하기 위해 먹는 음식을 다양하게 바꾸려고 노력합니다.”라고 Rachael은 설명했습니다.
매일 아침 일어나자마자 나는 물 한 컵을 마시고 하루를 시작합니다. 때로는 신선한 레몬과 사과식초를 첨가하기도 합니다. 얼마 지나지 않아 나는 크리미한 코코넛 밀크를 넣은 커피 한 잔을 마셨다.
아침 식사 시간에 Rachel은 푸짐한 퀴노아 한 그릇과 바닐라 죽을 먹으며 하루를 시작하는 것이 즐겁다고 말했습니다. 이것은 그녀가 가장 좋아하는 것 중 하나이며 준비가 매우 간단합니다.
점심시간에는 내 접시를 생생한 색상의 배열로 채우는 것을 목표로 합니다. 피망, 고구마, 계란, 견과류, 씨앗, 잎채소 등 다양한 재료가 담긴 매크로 그릇을 준비하여 효과적인 방법을 찾았습니다.
오늘 저녁 메뉴는 맛있는 치킨 코코넛 카레입니다! 이 요리는 부드러운 닭다리살, 다양한 야채, 코코넛 밀크로 만든 크리미한 베이스를 사용하여 준비됩니다. 이 맛있는 식사는 밥과 함께 제공하겠습니다. 내일 점심에도 충분한 양이 남도록 하겠습니다!
그녀는 자신의 프로그램에서 간식을 선택하는 것이 매우 인상적이라고 표현했습니다. 여기에는 콜리플라워 바이트, 블리스 볼, 그리고 식사 사이에 씨앗 크래커와 함께 즐길 수 있는 환상적인 케일, 올리브, 레몬 페스토가 포함되어 있습니다.
Rachel은 또한 자신의 겨울 운동 루틴에 대해 몇 가지 통찰력을 제공했습니다.
추운 계절에는 일부러 운동 계획을 바꾸고 철분, 아연, 비타민C가 함유된 음식을 식단에 추가합니다. 이것은 내 에너지를 유지하고 겨울 부진을 예방하는 데 도움이 됩니다. (Body by Finch 창립자가 이 내용을 공유했습니다.)
그루폰을 통해서만 무료로 접근할 수 있는 “Body by Finch”라는 30분 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동을 새로 제작했습니다. 이 운동에는 겨울철에 몸을 따뜻하게 유지해 주는 제가 가장 좋아하는 운동이 포함되어 있습니다.
추운 계절에는 실내에만 머물게 되어 운동 의욕을 잃게 됩니다. 겨울철에 활동적인 라이프스타일을 유지하기 위해 저는 보통 운동 루틴에 실내 운동을 포함시킵니다. 이는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 세션일 수도 있고, 휴식을 취하고 몸을 유연하게 유지하기 위해 거실에서 스트레칭을 하는 것일 수도 있습니다.
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2024-07-30 11:03