경이로운 근육질의 크리스 헴스워스(Chris Hemsworth)를 열렬히 존경하는 사람으로서, 나는 그의 오랜 개인 트레이너인 루크 조키(Luke Zocchi)에 대한 그의 최근 찬사에 경외감을 느꼈습니다. 아이스크림을 나눠 먹던 십대의 모습에서 오늘날의 조각 같은 표본으로의 변신은 그야말로 기적 그 자체입니다!
Chris Hemsworth는 오랜 개인 트레이너인 Luke Zocchi에게 경의를 표했습니다.
지난 월요일, 유명 연예인인 40세의 유명 연예인은 인스타그램에 공유한 사진에서 탄탄한 가슴 근육을 과시했습니다.
또한, 함께한 어린시절의 늘씬한 몸매를 담은 과거 사진도 공개됐다.
사진 속 크리스는 10대 청소년으로 보였고, 두 사람은 함께 아이스크림을 즐기고 있었습니다.
열렬한 팬으로서, 나는 그들이 공유한 최신 스냅에 깜짝 놀라지 않을 수 없었습니다! 정말 인상적인 체격의 눈부신 발전은 물론, 성실한 남자로의 변신을 생생하게 보여주었습니다.
당신의 40번째 생일을 맞아, 사랑하는 친구 @zocobodypro의 독특한 여정을 기념하는 시간을 갖고 싶습니다. 수년에 걸쳐 저는 귀하의 회복력과 성장을 목격해 왔으며, 인생의 우여곡절을 헤쳐나가는 동안 귀하와 함께 있을 수 있어서 영광이었습니다. 당신은 진정으로 독특한 정신을 가지고 있으며, 우리가 함께 나눈 모든 순간에 감사드립니다. 수년간의 우정과 웃음, 그리고 새로운 모험을 만나보세요! 이 특별한 날을 응원합니다!
Byron Bay의 Hemsworth 가족과 가까운 곳에 살고 있는 Zocchi는 Chris Hemsworth와 그의 아내 Elsa Pataky가 유명 영화 역할을 위해 몸을 조각하는 일을 돕습니다.
FEMAIL과의 대화에서 Luke는 역도가 체중 감량과 근육 성장 촉진을 목표로 하는 개인에게 중요한 역할을 한다고 강조했습니다.
Luke는 또한 48세의 Elsa가 Chris가 최신 히트 영화인 Thor: Love & Thunder에서 했던 것과 동일한 피트니스 요법을 사용하여 Captain J.J 역할에 맞는 인상적인 체격을 만들었다고 언급했습니다. 인터셉터의 콜린스 – 준비로 인해 그녀는 최고의 신체 상태를 유지하게 된 것으로 알려졌습니다.
Elsa와 Chris는 Chris의 피트니스 앱인 Centr에서 Luke가 디자인한 Power 프로그램을 사용했습니다.
“Chris는 체육관에서 수많은 시간을 투자해야만 탁월한 결과를 얻을 수 있다는 것이 일반적인 오해라고 FEMAIL에 설명했지만 이는 실제로 사실이 아닙니다.”
‘Centr Power는 바쁜 일정을 가진 개인에게 최적의 결과를 제공하는 근육 강화 요법으로 신중하게 설계되었습니다. 차별화되는 점은 유연성이 있어 어느 위치에서나 편안하게 운동을 수행할 수 있다는 점입니다.’
Centr Power는 Thor 시리즈를 포함하여 20편이 넘는 영화에서 나의 최고의 신체 상태를 조각하는 데 도움을 주기 위해 그들이 사용한 방법을 아낌없이 공유합니다.
헌신적인 열성팬으로서 저는 이 프로그램이 근육 성장의 근본적인 측면을 염두에 두고 세심하게 설계되었다고 자신있게 말할 수 있습니다. 귀하의 경험 수준에 관계없이, 이는 귀하를 최대한의 능력으로 이끌어줍니다. 이제 우리는 더욱 인상적인 결과를 얻기 위해 이를 더욱 증폭시켰습니다.
Luke는 새로운 운동 루틴을 시작하는 약 4~6주 동안 강력한 Thor와 유사한 체격을 달성하기 위해 상체 강화에 집중할 것을 조언합니다.
‘당신과 하체의 담당자가 관리할 수 있는 무게를 유지하는 것’이라고 그는 말합니다.
다음으로, 매주 들어올리는 중량을 점진적으로 늘리고 반복 횟수 범위를 6~8회에서 8~12회로 높여 운동 루틴을 조금 더 강화해 보겠습니다. 이렇게 하면 지속적으로 자신을 더 강하게 밀어붙일 수 있습니다.
모든 목표 근육 그룹을 효과적으로 운동할 수 있도록 미는 힘을 주로 강화하는 운동(팔굽혀펴기 또는 벤치 프레스 등)에 두 개의 운동 세션을 할당하고, 당기는 동작(예: 풀업)에 초점을 맞춘 운동에 또 다른 두 개의 세션을 할당합시다. 또는 행). 이러한 방식으로 우리는 귀하의 훈련 프로그램에서 광범위한 근육을 다룹니다.
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2024-08-06 13:05