Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

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Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

수년간의 개인적인 실험을 통해 노련한 건강 및 웰빙 애호가로서 저는 80/20 규칙의 개념이 매우 실용적이라고 생각합니다. 이는 경직이나 결핍에 굴복하지 않고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 균형이 중요하다는 나의 철학과 완벽하게 일치합니다.

현재 건강한 식습관과 몸매 유지를 생각하고 계시다면 저희에서 유명인들이 현재 사용하고 있으며 성공하고 있다고 말하는 다양한 식이요법을 알려드립니다.

특히 Molly Sims와 Kate Walsh와 같은 유명 인사들은 간헐적 단식에 열광합니다. (본질적으로는 말 그대로입니다.) 이 인기 있는 다이어트 방법에는 일정 기간 동안 음식을 금하고 규칙적으로 식사하는 것이 포함됩니다. 일반적으로 채택되는 방법은 16:8시간 단식으로, 일일 칼로리 소비는 8시간 이내에 발생하고 나머지 16시간은 일반적으로 수면 중에 단식 상태로 소비됩니다. 또 다른 접근 방식은 5:2로, 5일 동안은 정상적으로 식사하고 나머지 이틀 동안은 칼로리 섭취를 크게 줄이는 것입니다.

라이프스타일 전문가로서 저는 간헐적 단식이 효과적이라고 자신있게 말할 수 있습니다. 그 이유는 대다수의 개인에게 이는 본질적으로 칼로리 섭취를 줄이고 우선 식단에 유익하지 않은 음식을 제거하는 것을 의미하기 때문입니다.

많은 유명인들은 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 주로 식물성 식품으로 구성된 식단을 선호합니다. 여기에는 이러한 라이프스타일을 자주 선택하고 종종 다른 라이프스타일보다 선호하는 추종자도 포함됩니다.

2019년 4월, Kim Kardashian은 Instagram을 통해 자신의 가정 식단을 크게 바꾸고 있다고 공유했습니다. 또 다른 팔로워인 비욘세(Beyoncé)도 비슷한 움직임을 보인 것으로 보인다. 38세의 “Formation” 아티스트는 2017년 6월(파트너 Jay-Z와 함께) 쌍둥이 Sir와 Rumi가 태어난 후 빵, 탄수화물, 설탕, 유제품, 고기가 없는 엄격한 식단을 채택하여 체중을 감량했다고 밝혔습니다. , 생선, 술.

팔레오 다이어트는 현재 제시카 비엘, 메간 폭스 등 유명 연예인들 사이에서 인기가 높습니다. 이 다이어트 계획은 석기 시대 우리 조상의 식단을 모방한 음식에 중점을 둡니다. 추종자들은 유제품과 단 음식을 섭취하는 대신 지방이 적은 단백질(고기, 생선 등), 과일, 야채, 씨앗과 같은 더 건강한 음식을 섭취하는 것을 선택합니다.

아래로 스크롤하여 이러한 다이어트와 다른 다이어트에 대해 자세히 알아보세요.

Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

간헐적 단식, 식물성, Paleo! 유명인들이 자신에게 가장 적합한 다이어트 방법을 밝힙니다.

지금 건강한 생활방식을 채택하는 것에 대해 고민하고 계시다면 저희가 도와드리겠습니다! 다음은 유명인들이 성공을 위해 맹세하는 몇 가지 인기 있는 다이어트 트렌드입니다.

Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

간헐적 단식

누가 하는가? 
심즈, 월시, 저스틴 서룩스, 브룩 버크, 리즈 위더스푼.

그것은 무엇을 수반합니까? 간헐적 단식은 특정 기간 내에만 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 이 방법은 인슐린 수치를 낮추어 신체의 지방 연소를 더 쉽게 만들고 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

전체론적 영양 고문인 Laura Beam에 따르면, 단식 기간이 아닌 경우에도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필수 영양소가 풍부한 음식을 선택하여 식사를 건강에 좋고 활력이 넘치게 만드십시오.

Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

식물 기반

누가 하는가?
비너스 윌리엄스, 아리아나 그란데, 베네딕트 컴버배치, 잭 에프론 및 비욘세 

헌신적인 추종자로서 나는 다양한 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 기름, 통곡물, 콩과 식물, 콩 등 식물성 식품이 풍부한 식단을 주로 섭취합니다. 때때로 나는 균형을 유지하기 위해 적당한 양의 고기와 유제품을 즐깁니다.

Beam에 따르면 탁월한 선택입니다! 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗 등 건강에 좋은 지방과 단백질을 식단에 많이 포함시키는 것을 잊지 마세요.

Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

80/20

누가 하는가?
크리스틴 카발라리, 미란다 커, 케이트 업튼, 올리비아 먼 및 켈리 롤랜드 

그게 다 뭐야? 하루의 80%를 건강식으로 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. Cavallari가 2019년 5월 Byrdie에게 말했듯이 “나는 매우 깨끗하게 먹고 가공 식품을 피하지만, 밖에 나갈 때는 마음껏 탐닉합니다.” 이 균형은 음식에 대한 과도한 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Beam에 따르면, 지나치게 제한하지 않고 식단에 대한 인식을 유지하는 것이 유익합니다. 그러나 그는 “20%”에 지나치게 탐닉하지 말라고 조언합니다.

Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

WW (체중 감시자)

누가 하는가?
제니퍼 허드슨, 케이트 허드슨, 케빈 스미스, 애널리 애쉬포드  

그것은 무엇을 수반합니까? 사용자는 포화 지방과 설탕보다는 과일, 야채, 저지방 단백질, 건강에 좋은 지방의 섭취를 장려하는 동시에 음식을 엄격히 금지하는 개방적인 접근 방식을 유지하는 SmartPoints 시스템을 따릅니다.

WW의 영양 및 웰니스 부서를 이끄는 공인 영양사인 Jaclyn London에 따르면, 이 프로그램은 달성 가능한 목표를 정의함으로써 개인이 더 건강한 라이프스타일을 확립하도록 돕습니다.

Bruce Springsteen은 하루에 한 끼만 먹습니다 — 다른 스타들의 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

팔레오

누가 하는가?
비엘, 폭스, 아론 로저스, 에바 라루, 우마 서먼

그것은 무엇에 관한 것입니까?

Beam에 따르면 처음에는 제한적으로 보일 수 있지만 약속을 하기 전에 30일 동안 계획을 시험해보고 그것에 대한 감정을 측정하라고 조언합니다.

오마드

누가 하는가?
브루스 스프링스틴

OMAD는 “One Meal a Day”의 약자로 본질적으로 한 끼에 일일 칼로리를 모두 섭취하는 것을 의미합니다. 이는 아침에 소량의 과일을 포함하여 가능한 한 끼 식사에 가까울 수 있습니다. Bruce Springsteen은 2024년 10월 The Times와의 인터뷰에서 공유한 것처럼 이 요법을 따르고 있으며 이 요법이 날씬하고 활력을 유지하는 데 도움이 된다고 주장합니다.

이 다이어트에 대한 전문가의 의견

2024-10-21 06:53