피트니스와 건강의 헌신적인 추종자로서 저는 Ryan Reynolds를 Deadpool의 근육질 형태로 변화시키는 Don Saladino의 능력에 깊은 인상을 받지 않을 수 없습니다. 15년 간의 오랜 파트너십을 통해 Don은 Ryan의 신체를 자세히 이해하고 “Deadpool 3″이라는 맞춤형 9주 서킷을 맞춤화하여 Wade Wilson의 육체적으로 힘든 역할을 준비했습니다.
데드풀은 네 번째 벽을 허물기 위해 진정한 근육이 필요했고, 돈 살라디노가 이를 실현했습니다.
Ryan Reynolds의 오랜 피트니스 강사는 Deadpool과 Wolverine을 촬영하기 전에 47세 배우를 위한 효과적인 운동 루틴 설계에 대한 통찰력을 공유했습니다.
“나는 그의 체격에 대해 매우 잘 알고 있습니다. TopMob News는 Don과의 독점 인터뷰에서 보도했습니다. 우리의 전문적인 파트너십이 15년 이상 지속되었다는 점을 고려하면 매우 흥미롭습니다.”
이 뛰어난 피트니스 트레이너의 헌신적인 추종자로서 저는 그의 전문 지식을 직접 목격하는 특권을 누렸습니다. 그는 Blake Lively, Anne Hathaway, Sebastian Stan 및 Dave Harbor와 같은 A급 유명인을 교육할 뿐만 아니라 Ryan을 친밀하게 알고 있습니다. 결과적으로 그는 자신을 위해 특별히 맞춤 제작된 9주 서킷을 만들었습니다. 흥미롭게도 이 맞춤형 프로그램은 그들이 준비하고 있던 곧 개봉할 영화인 Deadpool 3과 동일한 이름을 공유합니다. 이 혁신적인 여정을 시작하는 데 관심이 있는 분들은 여기에서 자세한 내용을 살펴보고 결제 시 할인 코드 e-news15를 적용하세요. 15% 절약을 위해.
매주 구매해야 하는 5개의 운동이 포함된 전체 9주 계획을 경험하기 위해 Don은 Ryan에게 예상되는 내용을 간략하게 보여주었습니다. 격렬한 운동을 시작하기 전에 Don은 Ryan에게 “치실 사용”이라고 부르는 워밍업 루틴을 수행하도록 요청했습니다. 하지만 이 용어는 치과 진료나 2010년대 중반 유행했던 댄스 트렌드와는 관련이 없다.
“그는 이 용어를 직접 만들었습니다.” Don이 설명했습니다. “혈액 산소 공급을 약간 강화하고 나중에 문제가 될 수 있는 근육을 깨우는 것입니다.”
다른 날에는 Ryan이 Deadpool 3 요법을 위해 몸을 준비하는 데 필요한 사항에 따라 휴식이 다양한 형태로 이루어졌습니다. 준비단계 또는 준비단계로 구성된 이 프로그램은 점진적으로 강도를 높여 가동성 및 유연성 향상과 편측 운동에 중점을 둡니다.
매일은 하체, 상체, 팔, 복근과 같은 신체의 특정 부위에 중점을 두고 세그먼트로 구성됩니다. 이 구간에는 많은 휴식 시간이 포함됩니다.
일부 운동 루틴에서는 “랙 운반” 및 “점프, 던지기, 운반”과 같은 운동을 5세트까지 수행할 수 있습니다. 랙 운반 중에는 설정된 거리에 걸쳐 중량 장비를 운반합니다. 점프, 던지기, 운반을 통해 점프, 메디신볼 던지기, 운반 등의 빠른 시퀀스를 실행합니다.
Don의 지도에 따른 Ryan의 운동 요법은 그를 Wade Wilson으로 변화시키는 데 이상적이었지만 팬들이 단 며칠 또는 심지어 9주 만에 슈퍼히어로의 힘을 획득할 것으로 예상해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 결국 Ryan은 이전 Deadpool 영화 제작 이전에 이와 같은 맞춤형 운동 계획을 따르는 것과 함께 Don과 함께 10년 이상 훈련을 보냈습니다.
Don은 “그는 지난 15년 동안 이를 위한 기반을 구축했습니다”라고 강조했습니다. “우리는 정기적인 계획을 세우고 촬영이 시작될 때까지 이를 따라갔습니다. 그것이 매 작품마다 우리의 접근 방식이었습니다.”
명심해야 할 또 다른 중요한 도구는 무엇입니까? 균형잡힌 다이어트.
트레이너는 Ryan이 연어, 닭고기, 칠면조 같은 단백질 공급원과 고구마, 쌀, 퀴노아의 탄수화물, 섬유질과 필수 영양소를 위한 일부 야채를 포함하는 균형잡힌 식단을 따른다고 말했습니다.
그러나 그것은 때때로 약간의 대접이 테이블에서 벗어난다는 것을 의미하지는 않습니다. 심지어 Ryan도 탐닉합니다.
나는 매일 나 자신을 위해 맛있는 작은 간식을 신나게 준비하지 않을 수 없습니다. 이 맛있는 혼합물은 단백질이 풍부한 분말과 풍성한 오트밀을 조화롭게 혼합하여 구성되어 있습니다. 필수 단백질과 복합 탄수화물에 대한 갈망을 모두 충족시킬 수 있는 완벽한 조합입니다!
그럼에도 불구하고 Don은 모든 사람에게 효과적이도록 Deadpool 3 운동 루틴을 신중하게 설계했으며 Hugh Jackman과 함께 악당과 싸우는 데 익숙하지 않은 사람들에게 확실한 조언을 제공합니다.
그는 열심히 운동하는 것보다 꾸준함이 더 중요하다고 주장했다. 전체 루틴을 한 번에 완료할 필요는 없습니다. 시간이 부족하다면 운동 시간을 줄이되 운동 내내 좋은 자세를 유지하는 것을 잊지 마세요.
그리고 Deadpool 3 운동 여부에 관계없이 Don은 질이 양보다 낫다고 지적합니다.
“사람들은 처음부터 최선을 다해야 한다고 생각하는 경우가 많지만 자신을 잘 관리해야 한다는 것을 기억하세요. 즉시 과도한 중량을 추가하는 대신 편안하게 운동하고 올바른 기술을 익히는 데 집중하세요. 정기적으로 세션에 참석하고 지시에 따라 움직이는 것이 인상적입니다. 진전은 따를 것이다.”
데드풀과 울버린은 현재 극장에서 상영 중입니다.
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2024-07-26 12:17