정신 건강 옹호자이자 이 놀라운 여성들의 추종자로서 저는 그들의 용기와 회복력에 깊은 영감을 받았습니다. 정신 건강 문제로 인한 개인적인 어려움에 대한 그들의 개방성은 비슷한 어려움을 겪고 있는 많은 사람들에게 희망의 등불 역할을 합니다.
세계 정신 건강의 날은 10월 10일이지만, 개인의 건강을 최우선으로 생각하려면 매년 그 날 외에는 정신 건강에 관심을 기울이는 것이 필요합니다.
때로는 자신의 우선순위를 정하는 것이 어려워 보일 수도 있지만 이를 무시하면 특정 결과가 발생할 수도 있습니다.
벨라 하디드(Bella Hadid)는 지난 5월 드류 베리모어 쇼(The Drew Barrymore Show)의 한 에피소드에서 자신이 오랫동안 분주한 삶에 휩싸여 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 노력하고 그들을 돕기 위해 지나치게 노력했다는 사실을 공유했습니다. 그녀는 다른 사람들을 기쁘게 하기 위한 이러한 노력이 그녀에게 기쁨을 가져다 주었고 마침내 완전히 지쳐서 더 이상 효과적으로 기능할 수 없게 되었음을 인정했습니다. 변화의 필요성을 깨닫고 라임병, 불안, 우울증을 비롯한 신체적, 정신적 건강 문제를 공개적으로 밝힌 이 모델은 이제 자기 관리를 우선시해야 할 때라고 결정했습니다.
그녀는 “기분이 좋아질 정도로 자신을 돌보고 제공할 수 있는 것이 많이 남아 있다면 그때가 진정으로 다른 사람들과 자신을 공유할 수 있는 때입니다. 자신을 위해 시간을 들이지 않고 자원을 낭비한다면”이라고 말했습니다. – 조심하면 지칠 위험이 있습니다. 즉, 일을 잘하고, 친절하고, 열심히 일하고, 사랑을 보여주는 면에서 최선을 다하지 못할 것이라는 의미입니다. 자신을 먼저 보려고 애쓰는 것처럼 다른 사람도 분명히 볼 수 있습니다.
그러나 이 여정은 항상 쉬운 것은 아니며 시간이 걸릴 수 있습니다.
셀레나 고메즈는 팟캐스트 Making Space With Hoda Kotb의 5월 에피소드에서 “저는 정신 건강 여정이 계속될 것이라고 믿으며 계속해서 성장할 것입니다. ” 이어 “작은 발걸음처럼 보일 수도 있지만 알아차리기 어려울 수도 있다. 그래서 힘든 순간에도 평온한 순간이 있을 것이고, 그럴 때 감사하는 것이 중요하기 때문에 버티는 것을 권한다”고 덧붙였다.
작가는 루푸스, 양극성 장애 등 다양한 건강 문제를 겪었던 자신의 여정을 공개적으로 공개했으며, 개인적인 어려움을 이야기하며 해방감을 표현했습니다.
셀레나는 자신이 매일 삶을 살아가는 평범한 개인일 뿐이라고 강조했습니다. 그녀는 또한 건강을 유지하려면 노력이 필요하며 많은 사람들이 라벨이나 정의를 꺼린다고 설명했습니다. 본질적으로 그녀는 하루하루 삶을 살아가고 있지만 매일의 기쁨도 누리고 있습니다.
정신 건강에 대한 이해가 높아지면 개인은 나중에 다른 사람을 돕기 위해 전달할 수 있는 귀중한 교훈을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 데드풀 역으로 유명한 라이언 레이놀즈는 불안을 다루면서 얻은 통찰력에 대해 이야기하고 이를 육아 기간 동안 적용했습니다.
정신 건강 문제에 대한 이해가 높아지면 개인은 나중에 다른 사람을 돕는 데 사용할 수 있는 귀중한 지식을 얻을 수 있습니다. 이 개념을 설명하기 위해 라이언 레이놀즈가 어떻게 불안을 다루면서 통찰력을 얻었고 이를 육아 기간 동안 적용했는지 살펴보겠습니다.
‘풀 하우스’의 전 스타인 그녀는 정신 건강과 관련된 개인적인 어려움, 특히 우울증에 대한 자신의 경험에 대해 이야기했습니다.
그녀는 Candace Cameron Bure 팟캐스트에서 “가장 가까운 친구들과도 이 문제를 논의하기가 어렵다”고 털어놨습니다. “나로서는 이 문제를 스스로 처리할 수 있어야 한다고 생각하는데, 도움이 필요하다는 사실을 인정하면 나약해지는 느낌이 듭니다.
그래미상을 수상한 아티스트는 소셜 플랫폼에 대한 부정적인 댓글을 무시하고 추가로 그로부터 혜택을 받을 수 있는 사람들에게 지침을 제공하는 등 자신의 활력을 유지하는 방법에 대해 매우 투명합니다.
누군가 나에게 정신 건강 문제 관리에 대한 지침을 요청하면 나의 유일한 대답은 인내심의 중요성을 강조하는 것이라고 그녀는 Vogue와 공유했습니다. 성급한 결정을 피하고, 시간이 흐르도록 내 자신을 향한 인내심을 실천했습니다. 시간이 지남에 따라 증상은 점차 완화되었습니다.
사람들이 코로나19 확산을 막기 위한 사회적 거리두기 조치에 긍정적으로 적응하려고 노력하는 가운데, ‘불꽃’으로 알려진 뮤지션은 그러한 상황이 상당한 수준의 스트레스를 가져올 수도 있음을 공개적으로 인정했습니다.
때때로 그녀는 자신의 어려움을 표현했습니다. 이 새로운 삶의 방식에 수반되는 바이러스나 우울증이 더 다루기 힘든지 판단하기가 어렵습니다. 그녀는 이것을 트위터에 공유했습니다. 케이티는 “차를 떠나서 갈 곳이 많지 않다. 그래서 차 안에서 많은 시간을 보낸다. 차 안에서 안전하다고 느낀다”고 자신의 대처 방법을 설명했다.
패션 모델은 정신 건강 연합(The Mental Health Coalition) 캠페인에서 케네스 콜(Kenneth Cole)과 협력하여 “Good Morning America” 인터뷰에서 불안으로 인한 개인적인 어려움을 공유했습니다.
공황 발작이 다시 발생하기 시작한 후 그녀는 이에 대해 필요한 정보를 얻었습니다.
Kendall은 자신의 감정이 좋은 날과 매우 불안한 날 사이에서 변동하여 기분을 예측할 수 없게 만든다고 말했습니다. 그녀는 이것이 운동에 참여하고 싶은 마음의 이유라고 설명했습니다. 그녀의 목표는 다른 사람들이 자신의 경험에서 덜 고립감을 느끼도록 돕는 것입니다.
블랙 아담을 연기하는 배우는 정신 건강 문제를 논의할 때 많은 남성이 직면하는 우울증과 어려움을 솔직하게 다루었습니다.
“우리 모두는 힘든 시기를 겪고 있으며 우울증은 피해자를 선택하지 않습니다. 이해하는 데 시간이 좀 걸렸지만 가장 중요한 것은 자신의 감정을 표현하는 것을 두려워하지 않는 것입니다. 특히 남성은 자신의 감정을 억누르는 경향이 있습니다. 하지만 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요.
서식스 공작(Duke of Sussex)은 Telegraph와의 인터뷰에서 치료에 대한 개인적인 경험을 공유함으로써 정신 건강 지원을 찾는 것과 관련된 당혹감을 줄이는 데 기여했습니다. 이 대화에서 그는 “나는 그것에 대해 토론하면서 내가 혼자가 아니라는 것을 깨달았습니다. 나는 더 큰 개인 그룹의 일부였습니다.”라고 말했습니다.
“제국”의 여배우는 우울증과의 싸움에 대해 공개적으로 논의하고 전문적인 지원을 옹호합니다. 그녀 자신의 말에 따르면, 그녀는 대처 수단으로 치료사에게 털어놨습니다. 앞서 그녀는 버라이어티와의 인터뷰에서 “대화할 사람이 있는데 그게 내가 이겨낼 수 있는 유일한 방법이다.
헌신적인 지지자로서 저 역시 아프리카계 미국인 지역사회 내에서 정신 건강을 둘러싼 사회적 낙인을 줄이기 위한 이니셔티브인 보리스 로렌스 헨슨 재단(Boris Lawrence Henson Foundation) 설립에 착수했습니다. 또한, 이 재단은 우리 사회에서 흑인 치료사의 존재를 증폭시키는 데 맞춰져 있습니다.
리버데일 출신 여배우는 2017년 자신의 인스타그램 게시물에서 제가 중학교 시절 극심한 불안과 우울증에 시달렸다고 밝혔습니다. 하지만 가족과 치료사로부터 받은 도움과 격려는 제가 살아남는 데 결정적인 역할을 했습니다. 그녀는 도움을 청하는 것이 매우 중요한 단계임을 강조했습니다. 당신은 당신이 깨닫는 것보다 이 세상에 훨씬 더 가치 있는 존재입니다.
영화 ‘겨울왕국’의 여주인공은 한동안 대중 연설과 인스타그램 게시물을 통해 자신의 정신적 건강 관리 방법에 대해 공개적으로 이야기해 왔다.
그녀는 Health에 따르면 자신에게 가장 도움이 되는 방법을 찾는 것을 옹호해 왔으며, 여기에는 약물 치료, 모든 부정적인 생각에 대해 자신의 인생에서 긍정적인 10가지 항목을 나열하고 충분한 운동을 하는 것이 포함될 수 있습니다.
네 아이의 엄마인 요리책 저자는 많은 초보 엄마들이 겪는 산후우울증에 대해 솔직하게 털어놨다.
2017년 Glamour에 보낸 공개 서한에서 그녀는 큰 소리로 말하는 것이 매번 점점 더 편안해졌다고 표현했습니다. 그녀의 의도는 그러한 경험이 배타적인 것이 아니며 그러한 경험을 겪는 사람들이 부끄러움을 느끼거나 고립감을 느끼기를 원하지 않는다는 점을 분명히 하는 것이었습니다.
The Edit 매거진과의 인터뷰에서 저자는 10대 시절 우울증과 자살 경향과의 싸움에 대해 이야기하면서 그 기간 동안 자신 안에서 어둠의 감각을 경험했다고 밝혔습니다.
마음을 쏟아내는 열렬한 숭배자로서 저는 심오한 깨달음을 공유하고 싶습니다. “나는 나에게 기쁨을 가져다주기 위해 사랑과 다른 사람들을 너무 많이 신뢰했으며, 내 안에서 행복을 찾는 방법을 찾는 것이 중요했습니다.” 저는 중개인을 통해 W라는 잡지에 이렇게 고백했습니다. “이제 고독을 받아들이는 법을 배웠으니 행복을 찾을 수 있어요. 여기까지 오기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸어요.
히트곡 ‘땡큐, 넥스트(Thank U, Next)’로 유명한 아리아나 그란데(Ariana Grande)는 자신의 치료사가 누구인지 묻는 트위터 이용자의 농담에 “이 농담은 웃기지만 솔직히 치료가 내 생명을 여러 번 구해줬다”고 유머러스하게 답했다.
이어 “불편함이 느껴진다면 주저하지 말고 도움을 구하라. 계속되는 불편함을 참을 필요도 없고 과거의 트라우마도 감당할 수 있다”며 “앞으로 해야 할 일이 많지만 치유가 가능하다는 사실을 인정하는 것이 최선”이라고 덧붙였다. 중요한 진전.
아티스트는 중독, 회복, 정신 건강 문제 등 개인적인 문제에 대한 자신의 경험을 공개적으로 공유하며 종종 이러한 주제를 노래에 통합합니다.
또한 그녀는 자신의 정신 건강을 개선하는 것은 어려운 시기를 포함할 수 있는 지속적인 여정이라는 점을 추종자들에게 자주 강조합니다. 앞서 그녀는 자신의 인스타그램에 “지금 힘든 분들을 위한 부드러운 넛지입니다. 인생은 수많은 우여곡절로 가득 찬 항해지만, 포기하지 말아야 한다는 것을 기억하세요.
십대 시리즈 유포리아(Euphoria)의 루(Rue) 캐릭터와 같이 정신 건강 문제와 관련된 캐릭터를 묘사하는 것 외에도 그녀는 이러한 문제를 개인적으로 경험하고 공개적으로 논의했습니다.
2013년에는 Zendaya가 Ellen에 출연한 후 마이크가 고장나서 불안에 시달린 것에 대해 중단된 앱에 글을 쓰는 것을 보았습니다. 이후 그녀는 그런 감정을 다스리는 방법을 찾아내며 “가끔은 스트레스를 해소할 수 있는 잠시 휴식을 취하면 된다”고 말했다.
작가는 WSJ 매거진과의 인터뷰에서 정신 건강에 대한 자신의 경험을 공개적으로 밝혔으며 “나의 최고점은 극도로 강렬했고 계곡은 나를 몇 주 동안 뛸 수 없게 만들었습니다.
그녀는 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있지만 적절한 약물 치료를 통해 그녀의 삶이 극적인 변화를 겪었다고 털어놨습니다.
그래미상 수상자는 친절을 전파하고 자신을 포함한 정신 건강에 대해 공개하는 것을 사명으로 삼았습니다.
2018년 Children Mending Hearts의 Empathy Rocks 기금 모금 행사 중 Global Changemakers Award에서 저는 정신 건강 문제와 질병에 대한 오랜 투쟁을 고백했습니다. 오랫동안 공개적으로 말해야 할지, 침묵을 지킬지 고민해왔지만, 이제 진실을 숨기는 것은 내면의 질병을 영속시킬 뿐이라는 것을 진심으로 인정합니다.
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2024-10-10 13:19